na czym w

[...] i podaj rozkład BTW, Oblicz BTW ze swojej diety. Zaraz coś pozmieniamy, bo dieta wydaje mi się w porzadku. A propos utraty kilogramów, 2 kg to dobrze, wiec nie ma sie czym przejmowac, pewnie zdobyłas miesnie, które spaliły tłuszcz. Nie patrz na wage tylk ona obwody, bo one wiecej ci powiedzą. Dodatkowo mozesz meirzyc sobie fałdy [...]

[...] Dieta : Brak powietrzem nie nabierzesz , musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makro skladnikow do swoich potrzeb i swojego celu. "Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc" Masz i odpowiedz soebie sam gdzie popelniłes bład, nikt tu nie bedzie siedzial i ci tlumaczyl , takich tematow [...]

[...] robic to gdy zlapie go glod a ma jeszcze troche czasu do nastepnego posilku.. O dziwo zadzialalo bardzo dobrze (na Mnie i na Niego..) . Jemu pomagalo chamowac glod z czym szly kilogramy w dol,a u Siebie zauwazylem znacznie poprawiona rzezbie miesni.. Wiec na poczatek jak dla Ciebie proponuje tez wrzucic kakao do diety (3-4 razy dziennie) [...]

Nie wiem w czym problem wogole , skoro ktos w przygotowaniach je suple naszej marki a nie innej , tzn ze na naszych suplach sie przygotowal prawda? A jakie suple mialy w tym udzial to juz inna sprawa , wiadomo ze jesli ktos mysli powaznie o kulturystyce , to bez supli itp sie nie obejdzie , i to tyle powinno byc na ten temat

Nie ma się co bać kalorii czy tłuszczy... Jeżeli coś może metabolizm zniszczyć to tylko dieta na poziomie 1100-1300 kcal, a nie wysokie kalorie. ;-) Najlepiej zaczekaj aż Moderatorzy tu zajrzą ponownie i ustalą ci rozkład białka, tłuszczy i węglowodanów (BTW), a do tego czasu bezpiecznie podbić tłuszcze do min. 60 g. Czym? Olej kokosowy, jaja, [...]

[...] jestem aż tak obeznany w tym). A ty mówisz dokładnie o tym : " Pro-Mag35 Dragon Nutrition p-mag 35mg 100kaps " ? Jest on dostępny na allergo zaóważyłem w czarnej butelce. Jeśli możesz to podaj mi 2 cykle na metce i na pro-mag35 jak trzeba brać/jak stosować/ jak długo i z czym ok? Musze mieć wszystkie informacje dla porówania tych 2 srodków .

Materla w UFC :-)) jestem za Khalidov nie chce więc odpada Janek ma szanse na UFC, tylko ciekawe ile jest prawdy w tym o czym jakiś czas temu się mówiło tzn. o zwolnieniu około 100 zawodników z UFC, bo jak zwolnią to nie wiadomo jakie dalej będą ruch czy zatrudnią kilku nowych czy zostaną z mniejszą ilością zawodników i będą ich wymieniać [...]

[...] dyskusję. 7. To, że wycisniesz 125 kilo i masz 115 w klatce to wcale nie swiadczy ze masz pojęcie jak ćwiczyć. Jasne, że nie. Wcale się tym nie chwalę bo nie ma czym. Uwarzam jednak, że wiedzę mam niemałą. Może nie jestem alfą i omegą ale swoje wiem i staram się tą wiedzą dzielić z innymi i pomagać. 8. Przedstaw mi swój plan [...]

nie masz czym sie przejmowac, tak jak mowisz pewnie jest i waga zaraz wroci do normy a jak w diecie brakuje wegli i tluszczy to chyba logiczne ze musisz zwiekszyc ilosc jedzenia, dorzuc wiecej ryzu/kaszy/ziemniakow/makaronu to samo z tluszczami oliwa z oliwek/orzechy wloskie np, piszesz ze brakuje Ci tluszczy w diecie a zamiast 5 calych jaj na [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/

[...] sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4 serie po 8powt. Kaptury: - szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt. I teraz mam problem bo nie dysponuje i nie wiem czym moge zastąpić podciąganie sie na drążku , wie ktos może co moge zrobic w mojej sytuacji tzn jak nie mam drążka to może mam zwiększyć ilość seri innych ćwiczeń na plecy?.

[...] siłowy na klate, a już chcesz drugi człowieku LoL puknij się w główke, bo widze że jesteś kolejnym kolesiem któremu zależy tylko na tym żeby brać duzo na klate, żeb mieć czym szpanować Hehe znam kilku takich, d****e że szkoda gadać nie mówie akurat że Ty jesteś d****em bo Cie nie znam i nic o tym nie moge powiedzieć, ale jeśli zależy Ci [...]

Super sprawą jest że chcesz zmienić dotychczasowy styl i sposób życia. Dobrze że szukasz odpowiedzi, ale z drugiej strony o czym bardziej dosadnie powiedział Ci już Scorpion, przestań tyle analizować i przejmować się błachostkami, tylko po prostu idź na trening :-) ciesz się tym co robisz, a jak już zaczniesz trenować i będziesz miał jakieś [...]

Przecież rozkład BTW jest do dupy. A Ty mi anuleczko nie mów w czym jestem dobra. I nie mów mi, gdzie mogę pisać, bo "trochę" jestem na forum dłużej, niż Ty.

[...] w stylu 2h niejedzenia po zażyciu Coś przed? (j/w z yohimbiną Posiłek 2h przed treningiem Trening trwa ~60 min Zostaje drugie 60 przez otwarciem na spożycie posiłków Przy czym moge chrzanić, skorygujcie jeżeli tak. Ile po treningu izolat biorąc pod uwagę yohimbinę? 60min, czy izolat można wcześniej? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 [...]

[...] w stylu 2h niejedzenia po zażyciu Coś przed? (j/w z yohimbiną Posiłek 2h przed treningiem Trening trwa ~60 min Zostaje drugie 60 przez otwarciem na spożycie posiłków Przy czym moge chrzanić, skorygujcie jeżeli tak. Ile po treningu izolat biorąc pod uwagę yohimbinę? 60min, czy izolat można wcześniej? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 [...]

Ja mam problem natomiast kłykciem przyśrodkowym kości UDOWEJ. Odczuwam ból w okolicach lewego górnego rogu rzepki. Nie mam pojęcia czym to jest spowodowane , ale ból jest dość nieznośny np. przy wchodzeniu po schodach lub przy ćwiczeniach na wzmacnianie mięśnia czworogłowego . Wie ktoś może jak to leczyć ?

[...] się tylko przykładem flagowego produktu one+ preparatu który może konkurować z saa Dodam jeszcze ze firma jest pewna jakości, i skuteczności oraz przewagi nad konkurencją o czym świadczy firmowy plakat amatorom nowych ph polecam także nowy produkt metka ph ( klasyfikowany w sklepach jako steryd) [...]

Dzięki za odpowiedź! :) W takim razie zrobię tak: -odejmę jedną serię z przysiadu, bo robię go na każdym treningu - będzie 3x na trening, a 12 serii w ciągu tygodnia -w treningu B wyłączę drążek, a dam 3 serie wiosłowania. Czy tak będzie w porządku? Czy jest coś, czym mógłbym zastąpić military press?

[...] instruktorów i do nich się nie wbijesz jako cywil,żeby prowadzić zajęcia.Poza tym oprócz czynnej służby tam,trzeba mieć za sobą szkolenia z taktyki i technik interwencji o czym pisał Dollar.Panowie instruktorzy policyjni jeżdżą po Polsce i za granicę,podnoszą swoje kwalifikacje,bo im więcej kwitów-uprawnień,to mniejsza szansa,że ktoś ich [...]